Тренировки для набора массы: история изменений

Перейти к навигации Перейти к поиску

Выбор версий: отметьте версии страницы, которые вы хотите сравнить, и нажмите Enter или кнопку ниже.
Пояснения: (текущ.) — отличия от текущей версии; (пред.) — отличия от предшествующей версии; м — малые изменения.

31 мая 2025

  • текущ.пред. 13:2013:20, 31 мая 2025Tsarev обсуждение вклад 3659 байт +3659 Новая страница: «= Программа тренировок 3 раза в неделю на массу = == Общие принципы == Если вы тренируетесь 3 раза в неделю и нацелены на **набор мышечной массы**, оптимальным вариантом будет сплит: * '''День 1: Грудь + Трицепс''' * '''День 2: Спина + Бицепс''' * '''День 3: Ноги + Плечи'''...»