Все доступные журналы

Общий список журналов сайта tswiki. Вы можете отфильтровать результаты по типу журнала, имени участника (учитывается регистр) или затронутой странице (также учитывается регистр).

• 13:20, 31 мая 2025 Tsarev обсуждение вклад создал страницу Тренировки для набора массы (Новая страница: «= Программа тренировок 3 раза в неделю на массу = == Общие принципы == Если вы тренируетесь 3 раза в неделю и нацелены на **набор мышечной массы**, оптимальным вариантом будет сплит: * '''День 1: Грудь + Трицепс''' * '''День 2: Спина + Бицепс''' * '''День 3: Ноги + Плечи'''...»)